Inteligencia emocional: claves para ser conscientes de lo que sentimos

"Muchas veces nos abruman distintas cosas en el día y no paramos a preguntarnos qué nos afectó, por qué o qué podemos hacer por eso. La inteligencia emocional es aprender a ser conscientes", explicó.

Betjan señaló algunas cuestiones prácticas a tener en cuenta: "Durante los últimos 20 minutos del día, registrar lo que fue pasando a lo largo de la jornada y ver cómo nos sentimos, cómo afectó al comportamiento, qué se hizo con eso, fue funcional o no, qué emociones aparecieron. Se puede ir escribiendo todo esto para ser un poco más conscientes de lo que nos afecta y cómo". 

"La escritura no es una solución, es una herramienta", remarcó.

"Otro punto consiste en identificar los patrones de comportamiento y qué tienen en común con otras cosas que hago. Esto hay que aceptarlo, porque si no lo voy a poder cambiar", aseveró.

"El tercer punto es aprender a gestionar aquello que se repite. Vamos a tener áreas que no nos van a conformar, pero tenemos que aceptar que existen. Cuando sé que voy a estar expuesto a una situación que no me gusta o me vulnerabiliza, tengo que estar preparado para eso", manifestó.

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