¿Qué es el enojo y cómo gestionarlo?

"El enojo tiene que ver con el sentimiento de que algo está siendo injusto, es algo que perdimos, que nos duele, que salió mal. Se puede expresar de distintas formas y así también no nos afecta a todos de la misma manera", comenzó diciendo.

"El enojo es algo bueno cuando lo sabemos gestionar"

¿Por qué a una persona le puede enojar algo y a otra no? "Eso tiene que ver con la interpretación que hacemos de las situaciones. No está mal enojarse, a veces lo confundimos con las conductas o las consecuencias que tiene en uno, dependiendo de cómo lo gestionamos, pero es un sentimiento que nos alerta que nos está pasando algo", dijo.

"Tenemos que aprender a gestionar el enojo. Hay formas que van a ser más funcionales o disfuncionales, también influirá el contexto en el que estamos", afirmó.

Betjan también señaló es la importancia de no "darle vueltas" a una situación que nos enoja, ya que lo emocional nos empieza a cegar y no razonamos al momento de actuar.

Otra forma disfuncional de tratar con el enojo es minimizarlo o negarlo. "Tengo que aprender a comunicarlo. Si no atacamos el problema, va a volver a aparecer y vamos a estar en la misma situación que antes".

Por otra parte, indicó: "Tener el enojo a flor de piel es una señal de defensa. No se justifica, pero nos ayuda a entender".

¿Cómo gestionar el enojo?

"Se puede trabajar en evaluar qué me enoja, puedo anotarlo y así llegar a encontrar denominadores en común y pensar por qué me pasa", precisó.

Además, es importante reconocer si nos enojamos con facilidad o cómo reaccionamos, si lo que hago le hace bien a otros, trabajar la empatía, el respeto hacia los demás. También se puede pedir ayuda.

"Estas conductas pueden tener consecuencias en nuestro día a día, podemos perder gente importante, trabajos, proyectos e incluso nuestra salud porque nos lleva al estrés", enfatizó.

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